Thể hình / Yoga

Nhưng bạn có biết, ở mỗi thời điểm tập luyện sẽ có những ảnh hưởng khác nhau đến chất lượng đạt được. Vậy thời điểm nào tập Yoga là tốt nhất? Sáng, chiều hay tối?

Tùy theo từng thời điểm trong ngày mà chế độ ăn uống của tín đồ yoga sẽ khác nhau. Với việc tập Yoga có thể linh động nên việc ăn trước hoặc sau khi tập là cần thiết để bạn có thể tập Yoga hiệu quả nhất.

Mọi người thường nghĩ tập Yoga phải có một không gian và người hướng dẫn vì những động tác rất khó. Điều đó không sai nhưng các bạn vẫn có thể luyện tập Yoga tại nhà với 10 tư thế cơ bản.

Hôm nay, TheThaoPhui.vn xin chia sẻ thêm một số lưu ý nữa, chính là các sai lầm mà bạn có thể mắc phải khi tập bộ môn này, để các bạn tránh mắc phải mà dẫn đến những hậu quả đáng tiếc nhé

Yoga đặt ra cho bạn nhiều thử thách, khiến bạn luôn tin tưởng vào chính mình, hơn nữa Yoga làm bạn vui vẻ, tràn đầy sự tự tin trong cuộc sống… Hy vọng những điều dưới đây chính là minh chứng rõ ràng của Yoga hữu ích thế nào đối với ta trong khoảng thời gian tập luyện.

Để đảm bảo hiệu quả cải thiện sức khỏe nhờ Yoga, bạn nên chú ý đến các nguyên tắc ăn uống khi tập Yoga như: chỉ nên tập Yoga khi bụng đang rỗng hoặc 3 giờ sau bữa ăn chính,không dùng nhiều đường và các loại thức ăn có mỡ… Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung 10 thực phẩm dưới đây vào thực đơn mỗi ngày.

Các động tác Yoga được chia làm nhiều cấp độ từ dễ đến khó và cần phải có một quá trình tập luyện bền bỉ và lâu dài. TheThaoPhui.vn sẽ giới thiệu 5 động tác cơ bản để bạn có thể bắt đầu hành trình tập Yoga của mình.

Yoga sử dụng hơi thở để đánh thức năng lượng, giúp ta cách thở đúng và hiểu cách điều khiển hơi thở của chính mình. Và đặc biệt trong Yoga nếu bạn hít thở đúng cách không những giúp sức khỏe bền bỉ mà còn có những tác dụng rất to lớn.