Những lưu ý để thực hiện 1 pha ném bóng hoàn hảo
TheThaoPhui.vn sẽ bật mí cho các bạn những bí quyết để thực hiện 1 pha ném báo chuẩn xác hoàn hảo nhất vào rổ. Các bạn cùng theo dõi nhé.
Nhắm thẳng mục tiêu
Mắt hướng về mục tiêu. Mỗi khi bạn ném, có thể vào hoặc không. Nhưng mắt bạn phải luôn hướng về rổ. Chúng ta có thể ném bóng vào trực tiếp vòng rổ hoặc bật vào bảng rổ. Nhưng đừng nên để mắt nhìn theo bóng. Đó là 1 thói quen xấu. Mắt nên tập trung ở đỉnh cao nhất của vành rổ.
Mỗi khi ném hãy cố gắng thực hiện các động tác giống nhau, điều này giúp cho các bạn hình thành nên thói quen của các bó cơ. Tạo thành những động tác cơ bản hoàn hảo (bằng cách lặp đi lặp lại).
Chú ý sự cân bằng và tư thế đứng
Đầu tiên là sự cân bằng. Để trở thành 1 shooter giỏi, nguyên tắc ném rổ tiên quyết là ở tư thế cân bằng. Như thế nào là một tư thế cân bằng? Khác với tư thế thăng bằng khi dẫn bóng. Thăng bằng trong động tác ném là chân này đứng trước chân kia. Bạn hãy thử nghĩ khi hai chân đứng song song nhau thì khi có một lực tác động nhẹ từ phía trước hoặc phía sau bạn có thể giữ cân bằng được không . Như vậy, để giữ cân bằng trong lúc ném. Nếu bạn ném tay phải thì chân phải hơi bước lên trước. Nếu bạn ném tay trái thì chân trái sẽ hơi bước lên phía trước. Khoảng cách giữa 2 chân không quá ngắn và cũng ko quá dài (có lẽ nên bằng độ dài của một bàn chân).
Chú ý : Trí óc sẽ điều khiển sự cân bằng của thân thể. Đừng quá nghiêng về phía trước cũng như phía sau. Động tác ném bóng bắt đầu từ dưới lên trên. Đôi chân cũng như đôi tay phải trong tư thế ném. Bạn có thể khụy gối để có thêm lực, luôn luôn giữ đúng nhịp độ khi ném. Động tác ném là sự ghi nhớ của các bó cơ, nếu bạn tập luyện nó thường xuyên, nó sẽ trở nên thuần thục (Shooting is muscle-memory reflex…the more you do it…the easier it becomes).
Phân tích cách cầm bóng
Các ngón tay của bạn cần phải mở rộng đủ để cân bằng quả bóng chỉ trên 1 bàn tay, và quả bóng nên đặt đúng vào miếng đệm lót tay của bạn, đồng thời chừa một khoảng không nhỏ giữa lòng bàn tay và bóng.
Ném bóng một cách nhịp nhàng
Khi ném bóng, quả bóng bắt đầu bay ngay mà không có nhúng. Khuỷu tay của bạn ở ngay dưới quả bóng, và tay ném bóng phải đặt ở đường trực tiếp với vành rổ.
Quả bóng cần đặt trước bạn và không nên đặt nó sau đầu bạn. Cơ thể bạn cần được giải phóng tất cả với cú ném: đôi chân bạn, trọng tâm của bạn và cánh tay bạn, tất cả phối hợp với cách di chuyển nhịp nhàng. Khuỷu tay và cổ tay và của bạn nên mở rộng trên một đường thẳng tới rổ.
Tập trung vào lực đẩy
Hãy chắc chắn rằng bóng được ném đi trước khi bạn chạm tới đỉnh cao của cú nhảy. Chân của bạn tạo ra lực đẩy, vì vậy hãy sử dụng chúng! Bạn nên luôn rơi xuống cùng một chỗ mà bạn đã để lại.
Cải thiện hoàn toàn cú ném bóng
Cổ tay của bạn cần phải được giữ thoải mái, và ngón tay cần phải nhắm vào nơi bạn ném bóng. Bạn sẽ có thể nhìn thấy ngón tay của bạn ở phía trên đỉnh của rổ. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ vị trí này cho đến khi bóng chạm mục tiêu.
Giữ tay sau khi ném. Mỗi khi ném bóng, dù vào hay ko vào, hãy luôn duổi thẳng tay về hướng rổ. Không nên rút (giựt) tay lại trong quá trình ném bóng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến lực và đường đi của hướng bóng. Tay ko thuận, trong khi ném, chỉ có nhiệm vụ giữ bóng ko bị rơi ra (đặt bên cạnh bóng). Chỉ có tay thuận sẽ duỗi thẳng ra khi ném bóng. Một vài người sẽ quen việc duỗi cả hai tay ra cùng lúc. Như Stephen Curry chẳng hạn. Việc đó cũng chẳng vấn đề gì. Miễn là bạn vẫn luôn giữ tay sau khi ném.
Luôn luôn sửa đổi cách ném
Thật dễ dàng để lầm lẫn vào những thói quen xấu. Và bạn càng thực hiện nhiều thói quen xấu, nó càng trở nên ăn sâu hơn trong kỹ thuật của bạn. Nếu bạn thấy kỹ thuật của bạn có vấn đề, thì hãy bắt tay vào sửa nó ngay lập tức. Đó là cách duy nhất giúp bạn tránh khỏi mắc phải một thói quen xấu.
