• Latest
  • Trending
  • All
Mẹo giữ dáng ném bóng đẹp khi thi đấu

Mẹo giữ dáng ném bóng đẹp khi thi đấu

06/12/2023
Sân bóng đá mini Chảo Lửa SCSC – Thông tin chi tiết

Sân bóng đá mini Chảo Lửa SCSC – Thông tin chi tiết

28/09/2024
Các vị trí trong môn bóng chuyền

Các vị trí trong môn bóng chuyền

30/09/2024
Luật thi đấu bóng chuyền chuẩn quốc tế

Luật thi đấu bóng chuyền chuẩn quốc tế

28/09/2024
Những thương hiệu giày bóng chuyền nổi tiếng thế giới

Những thương hiệu giày bóng chuyền nổi tiếng thế giới

30/09/2024
Libero bóng chuyền là gì? Vai trò của Libero như thế nào?

Libero bóng chuyền là gì? Vai trò của Libero như thế nào?

28/09/2024
Sân bóng đá Đạt Đức quận Gò Vấp – Thông tin chi tiết

Sân bóng đá Đạt Đức quận Gò Vấp – Thông tin chi tiết

28/09/2024
Top 6 lợi ích của chơi bóng chuyền mỗi ngày

Top 6 lợi ích của chơi bóng chuyền mỗi ngày

06/12/2023
Tìm hiểu về môn bóng chuyền

Tìm hiểu về môn bóng chuyền

06/12/2023
Tìm hiểu về môn bóng chuyền bãi biển

Tìm hiểu về môn bóng chuyền bãi biển

06/12/2023
Kinh nghiệm lựa chọn quần áo bóng chuyền phù hợp

Kinh nghiệm lựa chọn quần áo bóng chuyền phù hợp

06/12/2023
Kích thước sân bóng chuyền chuẩn quốc tế

Kích thước sân bóng chuyền chuẩn quốc tế

06/12/2023
Tìm hiểu về Giải bóng chuyền nữ quốc tế VTV Cup

Tìm hiểu về Giải bóng chuyền nữ quốc tế VTV Cup

06/12/2023
Thể Thao Phủi
  • Bóng Đá
    • Giải bóng đá phủi
    • Kiến thức bóng đá
    • Kinh nghiệm hay
    • Review sản phẩm
    • Tin Tức Bóng Đá
    • Tư vấn chọn mua
  • Bóng bàn
    • Kiến thức bóng bàn
    • Kinh nghiệm hay bóng bàn
  • Bóng chuyền
    • Kiến thức bóng chuyền
  • Bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kinh nghiệm bóng rổ hay
  • Bơi lội
  • Thể hình / Yoga
    • Kiến thức tập gym
    • Kiến thức Yoga
    • Kinh nghiệm tập GYM
  • Cầu lông
    • Kiến thức cầu lông
    • Kinh nghiệm đánh cầu lông
No Result
View All Result
Thể Thao Phủi
No Result
View All Result

Trang chủ » Mẹo giữ dáng ném bóng đẹp khi thi đấu

Mẹo giữ dáng ném bóng đẹp khi thi đấu

by Bạch Nhạc
06/12/2023
in Kiến thức bóng rổ
0
494
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Mẹo giữ dáng ném bóng đẹp khi thi đấu

Làm thế nào để giữ dáng ném bóng đẹp khi thi đấu

Làm thế nào để giữ được dáng ném bóng đẹp khi chơi bóng rổ? Để có được câu trả lời cho thắc mắc này, hãy cùng TheThaoPhui.vn tìm hiểu trong bài viết bên dưới đây nhé.

Giữ dáng ném bóng tốt giúp duy trì sự trao đổi chất để tiếp tục cạnh tranh xung quanh sân đấu. Và cũng bởi vì bóng rổ có liên quan đến các hoạt động kéo dài, vì thế hầu hết các cầu thủ nên định hình cơ thể của họ thì mới mang lại một cuộc chiến tốt trong trận đấu.

1. Thực hành dáng ném bóng đẹp

Thực hành dáng ném bóng đẹp

Một trong những cách tốt nhất để giữ dáng ném bóng là chỉ cần tập luyện hàng ngày. Sau một vài tuần, các bài tập dường như không quá khó và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Có thể nói rằng, chơi bóng rổ không chỉ giúp tăng cường cơ bắp và tăng sức bền mà nó còn giúp rèn luyện các kỹ năng cần thiết để thành công.

2. Luyện tập các kỹ năng chuyền, bắt và ném

Luyện tập các kỹ năng chuyền, bắt và ném

Chuyền, bắt và ném là một trong những điều quan trọng nhất trong bóng rổ. Để giúp bạn có được một phong độ tốt với những kỹ năng này, bạn có thể luyện tập hàng ngày, hàng tuần với bạn bè của mình để cải thiện độ chính xác trong việc dẫn bóng và chuyền bóng. Nếu không, bạn có thể đập bóng vào tường và cố gắng bắt nó khi xoay người lại. Vượt qua hoặc trả bóng từ các góc khác nhau nếu bạn đang luyện tập với một bức tường. Cố gắng thực hành các bài tập này trong vòng 30 phút, sau đó nghỉ ngơi khoảng 10 phút.

3. Đừng quên tuân theo chế độ ăn uống dành cho cầu thủ bóng rổ và ngủ đủ giấc

Tuân theo chế độ ăn uống dành cho cầu thủ bóng rổ

Sau một khoảng thời gian vất vả tập luyện, cơ thể bạn xứng đáng để có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ nhiều và duy trì một lối sống cân bằng nhưng lành mạnh. Ăn đúng lượng thực phẩm giàu protein và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể để có đủ năng lượng tiếp tục tập luyện. Với chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể bạn có thể thực hiện hiệu quả và chơi tốt hơn.

4. Đừng quên các bài tập nâng cao hiệu suất

Thường xuyên luyện tập các bài tập bóng rổ khác nhau vì điều này sẽ giúp bạn có được một thể chất tốt hơn trên sân đấu, áp đảo các hậu vệ của đối phương và tăng cơ hội ghi bàn tốt hơn.

Đừng quên các bài tập nâng cao hiệu suất

Các bài tập như nâng tạ, bật nhảy từ trên xuống, nhảy từ dưới lên, nhảy dây,.. giúp tăng sự cân bằng, cải thiện sự linh hoạt và cho phép họ chuyển động nhanh hơn trên sân đấu. Thực hiện các bài tập này thường xuyên đảm bảo sẽ giúp họ có được một dáng ném bóng đẹp.

5. Kỹ năng tốc độ và bài tập tim mạch

Tốc độ, sự nhanh nhẹn và các bài tập tim mạch đều là những yếu tố vô cùng quan trọng cùng với các bài tập hiệu suất để giữ dáng ném đẹp. Người chơi thực hiện các cuộc tập trận khác nhau không chỉ để cải thiện tốc độ mà còn để xây dựng sức bền.

Thực hành chạy nước rút tốc độ, lặp đi lặp lại trong khoảng cách ngắn với tốc độ cao với 5-30s nghỉ giữa mỗi lần chạy nước rút. Bài tập này nên được thực hiện khoảng 3-4 lần mỗi tuần và có thể kết hợp với các hoạt động khác như chạy lên chạy xuống hai đầu của sân bóng.

Kỹ năng tốc độ và bài tập tim mạch

Nhảy dây và chạy bền cũng là một cách tốt để cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và nhanh nhẹn cho chân của bạn. Đó cũng là một cách hiệu quả nhất để giúp bạn có được một vóc dáng cân đối.

Bài tập tim mạch rất quan trọng để xây dựng một cơ sở điều hòa vững chắc. Loại hình đào tạo này nên được thực hiện khoảng 3-4 ngày mỗi tuần. Một số bài tập tim mạch phổ biến như chạy, đạp xe, đi bộ đường dài và bơi lội mà bạn có thể tham khảo để luyện tập mỗi ngày.

Hiệu quả của các bài tập huấn luyện này phụ thuộc vào người chơi sẽ thực hiện và thực hành chúng như thế nào. Để có thể chiến đấu tốt, bạn phải sẵn sàng không chỉ về thể chất và còn nên chuẩn bị về cả cảm xúc, tinh thần nữa. Giữ thể trạng tốt không chỉ tạo điều kiện cho cơ thể bạn chơi tốt mà còn phát triển lối sống lành mạnh mà còn kỷ luật và tự giác nữa đó.

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Kỹ Thuật Thủ Môn Bắt Bóng Trong Bóng Đá

Kỹ Thuật Thủ Môn Bắt Bóng Trong Bóng Đá

30/09/2024
Hướng dẫn luyện tập chân không thuận

Hướng dẫn luyện tập chân không thuận

06/12/2023
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Xoạc bóng

Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Xoạc bóng

06/12/2023
Danh sách những cầu thủ U22 ĐT Việt Nam Thi Đấu Seagame 30

Danh sách những cầu thủ U22 ĐT Việt Nam Thi Đấu Seagame 30

0
Danh sách những cầu thủ ĐTQG Nữ Việt Nam Thi Đấu Seagame 30

Danh sách những cầu thủ ĐTQG Nữ Việt Nam Thi Đấu Seagame 30

0
Lịch Thi Đấu Bóng Đá Của Đội Tuyển U22 và Đội Tuyển Nữ Việt Nam Tại SEA Games 30

Lịch Thi Đấu Bóng Đá Của Đội Tuyển U22 và Đội Tuyển Nữ Việt Nam Tại SEA Games 30

0
Sân bóng đá mini Chảo Lửa SCSC – Thông tin chi tiết

Sân bóng đá mini Chảo Lửa SCSC – Thông tin chi tiết

28/09/2024
Các vị trí trong môn bóng chuyền

Các vị trí trong môn bóng chuyền

30/09/2024
Luật thi đấu bóng chuyền chuẩn quốc tế

Luật thi đấu bóng chuyền chuẩn quốc tế

28/09/2024
Thể Thao Phủi

Copyright © 2017 Thethaophui.vn.

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home

Copyright © 2017 Thethaophui.vn.