Những Kỹ thuật dẫn bóng rổ đơn giản hiệu quả
Những năm gần đây, bóng rổ trở thành môn thể thao được giới trẻ Việt Nam đặc biệt quan tâm. Và không chỉ có giới trẻ mà nhiều bậc phụ huynh cũng hướng con em đến với môn thể thao này. Thể Thao Phủi sẽ hướng dẫn Quý Độc Giả kỹ thuật dẫn bóng cơ bản trong bóng rổ.
TƯ THẾ DẪN BÓNG
Trước hết, khoảng cách hai đầu gối của nên rộng bằng khoảng cách hai vai, chân cần phải ở trong tư thế có thể di chuyển bất cứ lúc nào. Ngoài ra, trong lúc dẫn bóng không nên đứng thẳng, bởi vì tư thế có khiến đầu gối của bạn bị khóa. Khóa ở đây có thế hiểu là cách di chuyển của bạn sẽ bị hạn chế đi rất nhiều, khi bạn đang đứng thẳng. Đây là điều tối kỵ bạn cần tránh trong quá trình đi bóng, thế nên hãy cố gắng đạt được sự cân bằng trong quá trình dẫn bóng. Bởi vì khi dẫn bóng bạn không có sự cân bằng, bạn có thể bị mất bóng hoặc trường hợp tệ nhất là chấn thương.
Khi bạn dẫn bóng, độ cao đập nẩy của bóng không nên cao hơn hông của bạn. Bênh cạnh đó, là việc có những động tác cổ tay thật dẻo, để kiểm soát bóng được tốt hơn. Khi ở trong tình trạng phòng thủ, độ cao của bóng không nên vượt quá giữa đùi bạn.
HỌC CÁCH ĐẬP NẨY BÓNG
Có học thì phải có hành, bạn nên sử dụng tất cả khả năng mà mình có để bắt đầu. Thời gian đầu, bạn sẽ làm quen được dần với cảm giác bóng, và sẽ có những điều chỉnh thích hợp về lực đập bóng của mình. Sẽ tốt hơn khi bạn bắt đầu thực hành việc dập bóng từng tay một. Việc đó sẽ giúp bạn có được cảm giác bóng tốt hơn, biết được đâu là bên mình có thể đi bóng tốt, và dễ dàng. Tiếp theo đó, hãy bắt đầu đập nảy 20 lần chia làm 3 hiệp với mỗi tay.
Hãy kiên trì trong giai đoạn bắt đầu, giữ cho đầu gối và ngón chân của bạn luôn ở tư thế chuẩn bị di chuyển. Khi bạn cảm giác đã làm chủ được trái bóng khi đập nẩy một chỗ, thi hãy chuyển sang thực hiện đập này và di chuyển. Khi bạn có thể dễ dàng di chuyển rồi thì hãy bắt đầu chạy.
ĐỔI TAY TRONG QUÁ TRÌNH DI CHUYỂN
Thuật ngữ chuyên ngành gọi đây là crossover. Thực hiện dẫn bóng trong sân theo một được zig-zag nào đó.
Xin mô tả lại quá trình tập luyện đi bóng như sau: tiến lên phía trước 1 bước, sau đó tiến sang trái một bước, đồng thời hãy chuyển tay đập nẩy từ phải sang trái khi bạn bước sang phải. Tiếp theo, tiến lên phía trước một bước, sau đó lại tiến sang trái một bước, và thực hiện chuyền lại tay phải. Cứ tiếp tục như thế cho đến khi bạn hoàn toàn làm chủ được kỹ thuật crossover này.
QUAN SÁT
Một trong những kỹ năng quan trọng cần phải rèn luyện ngay từ đầu khi bắt đầu chơi bóng rổ, đó là việc dẫn bóng mà không cần nhìn bóng. Đương nhiên, việc này rất khó trong thời gian đầu, nhưng một khi đã quen dẫn đều với cảm giác đập nẩy, bạn có thể đi bóng một cách dễ dàng. Lúc đó, hãy chọn ra một điểm (ví dụ như rổ chẳng hạn) để hướng tầm mắt vào đó, hạn chế việc nhìn bóng nếu không sau này bạn sẽ gặp khó khăn trong việc khống chế bóng khi đang bị kèm. Hãy cố gắng tập quan sát xung quanh thay vì bóng.
ĐẬP NẢY VÀ DẪN BÓNG
Hãy học cách cảm nhận trái bóng ở vị trí nào, khi bạn dẫn bóng. Cảm giác đó sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng khống chế bóng, và xử lý những tình huống khó. Trong quá trình dẫn bóng, đừng nên để bóng chạm vào lòng bàn tay cẩu bạn. bởi vì, một người dẫn bóng tốt bao giờ cũng sử dụng những ngón tay để kiểm soát lực đập nảy của trái bóng.
