Tập Yoga buổi sáng, chiều hay tối là tốt nhất?

Tập Yoga buổi sáng, chiều hay tối là tốt nhất?

Yoga là bộ môn khá gần gũi với chúng ta hiện nay nói chung và đặc biệt là phái nữ nói riêng. Khi tập luyện thường xuyên, Yoga không chỉ mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp mà còn rất nhiều lợi ích về sức khỏe và cuộc sống.

Nhưng bạn có biết, ở mỗi thời điểm tập luyện sẽ có những ảnh hưởng khác nhau đến chất lượng đạt được. Vậy thời điểm nào tập Yoga là tốt nhất? Sáng, chiều hay tối?

Các thời điểm tập

Buổi sáng

Buổi sáng là thời gian rất tốt để tập Yoga. Lúc này, dạ dày rỗng và tinh thần thoải mái cộng với một không gian yên tĩnh sẽ đem đến sự tập trung cao, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để bạn luôn cảm thấy tươi trẻ. Trong khoảng từ 5 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm thích hợp để luyện tập.

Tập Yoga buổi sáng

Buổi chiều

Nếu bạn có một ngày hôm qua khá bận rộn, mệt mỏi để dậy sớm và đã bỏ lỡ buổi tập sáng thì không sao. Bạn có thể tập lại vào buổi chiều. Tuy đây không phải là thời gian tốt nhất trong ngày để tập nhưng lúc này một thể chất tốt và dạ dày đang rỗng. Nó sẽ giúp bạn hô hấp bằng cơ hoành tốt hơn, tăng khả năng tập trung cho trí não và giải tỏa bớt áp lực sau hàng giờ làm việc căng thẳng. Bạn có thể tập vào khoảng từ 4 giờ đến 7 giờ chiều.

Tập Yoga buổi chiều

Buổi tối

Việc vận động, di chuyển cơ thể suốt một ngày dài thì tập luyện Yoga vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn hơn, bớt căng thẳng, giảm đau nhức các nhóm cơ bắp, tăng cường thể chất. Ngoài ra, nó còn giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, có một giấc ngủ chất lượng và năng lượng dồi dào hơn khi thức dậy. Bạn có thể tập vào khoảng 30 phút trước khi ngủ với các bài tập nhẹ nhàng.

Vậy đâu nào là thời điểm tốt nhất, hiệu quả nhất để tập Yoga?

Tiếng Phạn gọi buổi sáng là “Thời gian thần thánh của Yoga”. Vì vậy các huấn luyện viên Yoga thường khuyên bạn nên tập vào buổi sáng là tốt nhất. Thời điểm này không khí trong lành, yên tĩnh và tinh thần thoải mái. Các bài tập Yoga sẽ giúp bạn đánh thức các giác quan, tỉnh táo hơn, tràn đầy năng lượng, kéo giãn và tăng độ linh hoạt cho các nhóm cơ, khớp sau một đêm không vận động. Không những vậy, tập Yoga buổi sáng còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất, điều chỉnh giấc ngủ, cân bằng nội tiết, thư thái tinh thần và tập trung tốt hơn.

Tiéng Phạn gọi buổi sáng là "Thời gian thân thánh của Yoga

Việc tập Yoga sẽ giúp rất nhiều cho cơ thể của bạn. Đặc biệt là khi tập vào buổi sáng, bạn có thể ngăn ngừa được tình trạng mất nước và làm dịu cơ thể.

Xem thêm: Tập Yoga taiị nhà với 10 tư thế cơ bản

Related Posts

Hướng dẫn cách chọn thảm tập Yoga tốt và phù hợp nhất

Hướng dẫn cách chọn thảm tập Yoga tốt và phù hợp nhất

Vậy làm sao để chọn riêng cho mình một thảm tập tốt và chất lượng? Đây là câu hỏi được rất nhiều người mới bắt đầu luyện tập Yoga thắc mắc.
Những lợi ích của Yoga cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Những lợi ích của Yoga cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Những lợi ích của Yoga còn rất nhiều và đặc biệt là cho sức khỏe mà còn nhiều người chưa biết. Vậy những lợi ích đó là gì?
Tìm hiểu về Yoga

Tìm hiểu về Yoga

Yoga đã trở nên phổ biến tại Việt Nam và được nhiều người lựa chọn để luyện tập. Tuy nhiên vẫn còn có nhiều người chưa biết đến được Yoga là gì và tò mò về nguồn gốc của nó.
Những tác dụng của thảm tập Yoga

Những tác dụng của thảm tập Yoga

Thảm Yoga là một dụng cụ cần thiết với người tập nhưng ít có ai để ý đến tác dụng của nó. Là một dụng cụ hỗ trợ người tập thì chắc chắn tác dụng của nó mang lại cũng không ít.
8 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

8 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là các bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng rất đơn giản mà Thethaophui.vn sẽ đem đến cho các bạn.
Những điều cần lưu ý khi tập Yoga

Những điều cần lưu ý khi tập Yoga

Hôm nay, theothaophui.vn sẽ mách bạn thêm vài lưu ý và sai lầm cần tránh trong Yoga giúp quá trình luyện tập hiệu quả hơn nhé.