Trong ứng dụng thực tế thì bơi sải là kiểu bơi được nhiều người lựa chọn nhất. Bơi sải cũng là kiểu bơi được xem là nền tảng cơ bản để học những kiểu khác nâng cao hơn. Hầu hết 99% các vận động viên đều chọn bơi sải để thi đấu các nội dung bơi đường trường.
Bơi sải là gì? Những ưu và nhược điểm của bơi sải
Bơi sải (hay còn gọi là bơi trườn sấp) là kiểu bơi được ứng dụng nhiều nhất trong thực tế và những cuộc thi đấu bơi đường trường. Đây còn được xem là kiểu bơi nền tảng để học các kiểu bơi khác như bơi bướm, bơi ngửa, …
Bơi sải được nhiều người lựa chọn để ứng dụng vì những ưu điểm nổi bật của nó. Bơi sải là kiểu bơi có thể đạt được tốc độ cao nhất mà không cần bỏ ra quá nhiều sức. Tuy nhiên để đạt được điều đó thì phải bơi đúng kỹ thuật, đặc biệt là kỹ thuật thở. Vì khi bơi sải, chúng ta chỉ có thể ngửa đầu lên để thở chứ đầu không hoàn toàn nhô lên như bơi ếch hay bơi bướm.
Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải – kiểu bơi phổ biến nhất
Kỹ thuật đạp chân sải
Kỹ thuật đạp chân trong bơi sải nhằm giúp chúng ta tạo lực để đẩy cơ thể đi.
Với động tác này, các bạn cần duỗi thẳng 2 chân. Sau đó thực hiện nâng và hạ phần cẳng của 2 chân so le nhau. Thực hiện động tác chân đều đặn và liên tục để đạt được hiệu quả cao nhất khi bơi.
Kỹ thuật quạt tay sải
Kỹ thuật quạt tay trong bơi sải nhằm giúp cơ thể có thể lướt trên mặt nước, chứ không phải đẩy nước như trong bơi ếch.
Ở động tác quạt tay, chúng ta sẽ thực hiện tương tự như khi quay cánh tay. Đầu tiên là vươn cánh tay ra phía trước. Sau đó dần dần thu cánh tay lại về phía cơ thể. Thực hiện động tác liên tục và so le nhau giống như đạp chân sải.
Kỹ thuật thở trong bơi sải
Kỹ thuật thở trong bơi sải có thể nói là khó hơn các kiểu bơi khác bơi vì đầu của các bạn sẽ không ngửa hẳn lên khỏi mặt nước.
Trong bơi sải vẫn sử dụng kỹ thuật thở cơ bản của bơi lội. Tuy nhiên, các bạn chỉ nghiêng đầu qua sao cho miệng vừa đúng nhổ lên khỏi mặt nước và hít vào. Sau đó từ từ thở ra ở dưới mặt nước đến khi hết hơi thì tiếp tục thực hiện lại từ đầu.
Đó là kỹ thuật bơi sải, kiểu bơi được sử dụng trong thực tế nhiều nhất hiện nay. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn tập luyện thật tốt kiểu bơi này.
